レコーディングダイエット

８:00 関越物産「こんにゃくラーメン　味噌味」＋豚肉切り落とし＋大根皮 13:30 関越物産「こんにゃくラーメン　味噌味」の朝の残りスープ＋ファンケル発芽玄米50g＋豚肉切り落とし＋大根皮＋舞茸 17:00　ヴィドフランス カフェラテ（R） 19:30 おでん（タマゴ、大根、紀文の白いはんぺん、こんにゃく） …

8:00 大塚製薬「ソイジョイ　Feプラス」 8:50～13:00 クリスタルガイザー　400ml 13:30 ファミリーマート　昆布のおにぎり　1個（カロリーメモるの忘れた） 14:00～16:00　たかの友梨 水　1杯 酢みたいなドリンク（ホット）　2杯 17:00 関越物産「こんにゃくラーメン味…

8:00 豚肉＋レタス＋えのきのスープ 8:50～14:00 アサヒ「富士山のバナジウム天然水」　500ml 14:30 豚肉＋レタス＋えのき＋関越物産「こんにゃくラーメン味噌味」58kcal 15:00 板角「ゆかり」　1枚 森永「カレ・ド・ショコラ　ナッツ＆キャラメル」　1枚 ココ・ハワイアン　ココ…

8:00 大塚製薬「ソイジョイＦｅプラス」 8:50～13:00 アサヒ「富士山のバナジウム天然水」　250ｍｌ 12:00 富士薬品「ニューカイテキZ」　1包 13:50 豚肉＋レタス＋えのき＋こんにゃく麺19ｋｃａｌ 19:00　バーミヤン 鮮々野菜炒め 焼餃子　2個 茶バー（凍頂烏龍茶×2） …

8:00 大塚製薬「ソイジョイＦｅプラス」 8:50～13:00 アサヒ「富士山のバナジウム天然水」　250ｍｌ 13:40 豚肉＋レタス＋舞茸＋関越物産「こんにゃくラーメン味噌味」58ｋｃａｌ 富士薬品「ニューカイテキZ」　1包 16:30 緑茶 森八「長生殿」　1/2個 20:30 味噌汁（豆腐…

9:30 ニッポンハム「石釜工房　テリヤキチキンピザ」　1/18枚 日東紅茶のティーバッグの紅茶 13:20 クレアおばさんのパンプキンシチュー＋豚モモ＋ニンジン＋ジャガイモ＋タマネギ＋ホウレンソウ　1/2杯 日東紅茶のティーバッグの紅茶 14:00～17:00 プーラン「1848　　ノアカフェ」　2かけ セブ島…

8:00 大塚製薬「ソイジョイFeプラス」 13:40 関越物産「こんにゃくラーメン味噌味」58kcal＋豚モモ＋キャベツ 16:40 ケロッグ「スペシャルK」97kcal 19:40 味噌汁（豆腐＋わかめ＋水餃子）

8:00 昨日作ったカレースープの残り（ジャガイモ＋マカロニ＋キャベツ＋ウインナー）　1/2杯 大塚製薬「ソイジョイ　Feプラス」 8:50～14:00 アサヒ「富士山のバナジウム天然水」　300ml 14:10 アサヒ「バランスアップ バターガレット」　26.5kcal×1個 14:30 関越物産「こんにゃ…

8:10 昨日の鍋の残りスープ＋白菜＋こんにゃく＋えのき 8:50～13:00 アサヒ「富士山のバナジウム天然水」　300ml 14:00 アサヒ「富士山のバナジウム天然水」　200ml ツムラ「防風通聖散」　1包 15:00 アサヒ「バランスアップ バターガレット」　26.5kcal×1個 15:20…

8:00 キリン「リエータ　３種のチーズクリームスープ」　176.7kcal 8:50～13:00 アサヒ「富士山のバナジウム天然水」　200ml 14:30 鶏もも＋大根＋キャベツ＋関越物産「こんにゃくラーメン　味噌味」58kcal サイトウハム「ポリポリ君」　2本 19:30 餃子鍋（点心点の水餃子＋白菜…

8:30 大塚製薬「ソイジョイ　Feプラス」 8:50～14:00 アサヒ「富士山のバナジウム天然水」　500ml 14:00 チョコレート（メーカ不明、キートップくらいの大きさの四角いもの）　1個 15:30 フジッコ「ごぼう煮しめ」　83.7kcal ラム＋大根＋レタス＋赤味噌のスープ

8:30 白飯 大根葉の刻んで漬けたの 沢庵 蕪の酢漬け 緑茶 10:00 コーヒー（スターバックス「クリスマスブレンド」）＋ホットミルク 伊藤ハムのピザ「マルゲリータ」　1/8枚 11:30 セブ島のドライマンゴ　1/2枚 この後と、翌日（11/25）は記録していません。 やっぱり実家は気が…

7：00 味噌汁（ネギ＋鶏肉＋菜っ葉＋なんかよくわからない具） 白飯 納豆＋茶葉 大根菜を刻んで漬けたの 緑茶 10:00 コーヒー（スターバックス「クリスマスブレンド」）＋ホットミルク 「小鳩豆楽」　1粒 笹屋伊織「柚子小丸」　5mmスライス 12:20 味噌煮込みうどん（花麩＋菜っ葉＋鶏肉） 緑茶 …

8:40 大塚製薬「ソイジョイ　Feプラス」 8:50～14:00 アサヒ「富士山のバナジウム天然水」　350ml 14:40 白飯のおにぎり　1個 沢庵 16:30～18:30　新幹線 駅のキヲスクで買ったタマゴロウ　2個 19:50 おでん（大根、肉団子、こんにゃく） 白飯　少し 緑茶 …

8:20 Ritter Sports　1かけ 8:40 大塚製薬「ソイジョイ　Feプラス」 8:50～13:00 アサヒ「富士山のバナジウム天然水」　350ml 13:20 ツムラ「防風通聖散」1包 アサヒ「富士山のバナジウム天然水」　150ml 14:00 レタス＋もやし＋舞茸＋仔羊肉＋かぶら食品「…

開始時と比較して 　体重　-6.0kg 　体脂肪率　-8.2% ここのところは月1kgペース。 体脂肪率が順調に減っているのがめでたい。

8:00 大塚製薬「ソイジョイ　Feプラス」 8:50～13:00 アサヒ「富士山のバナジウム天然水」　500ml 13:30 明治「PERFECT PLUS　おからの入ったダイエットビスケット」　1袋　100kcal 13:30～15:20 ローソン「ぽけっとおやつ　黒おしゃぶり昆布」　1袋　38kcal …

8:00 昨日の鍋の残りスープ＋豚肉切り落とし＋白菜＋舞茸＋糸コンニャクのスープ 8:50～14:00 エヴィアン　350ml 11:10 ロッテ「クランキーチョコ」17kcal×2個 アサヒフードアンドヘルスケア「ディアナチュラ　カルシウムグミ」　1粒 HABA　鉄分グミ　1粒 16:30 昨日の鍋の残り…

9:00 伊藤ハム「ラ・ピッツァ　マルゲリータ」　1/6枚 緑茶 13:30 やきそば（キャベツ、もやし、豚肉切り落とし） 「温泉まんじゅう　箱根のお月さま」　1個 鈴廣「ひょっこり焼き」　1個 緑茶 16:50 Ritter　Sports　1かけ 17:00～18:00　落語会 アサヒフードアンドヘル…

8:00 緑茶 大塚製薬「ソイジョイ　Feプラス」 11:00 セブ島のドライマンゴ　3個くらい 金吾堂「黒こしょう煎餅」　3枚 不二家「カントリーマアム」　2枚 14:30　浜勝 盛り合わせ定食（麦飯、赤味噌汁、漬物）＋キャベツ、味噌汁おかわり ほうじ茶 19:20 さんま（夫と子供の食べ残し分） …

8:00　朝食 白飯114g＋焼海苔3/4枚のおにぎり 緑茶 8:50～13:00 クリスタルガイザー　350ml 11:10 ツムラ「防風通聖散」　1包 13:15～15:30　109シネマズ木場「象の背中」 クリスタルガイザー　150ml フルーツグラノーラバー　50kcal×2本＝100kcal P…

8:00　朝食 レタス＋豚白モツ＋ファンケル発芽米50ｇの雑炊 8:50～13:00 エヴィアン　350ml 11:10 ツムラ「防風通聖散」　1包 13:30 レタス＋舞茸＋豚肉切り落とし＋関越物産「こんにゃくラーメン　味噌味」 14:30 Ritter　Sports　2かけ 日東ティーバッグの紅茶…

8:00 沢庵 緑茶 13:10 炊き込み御飯のおにぎり　1個 緑茶 14:40～16:10　たかの友梨「カティ・バスティ」 りんご酢（アイス）　1杯 なんかのハーブティ（ホット）　1杯 18:30 沢庵 ひじきの煮物（ひじき＋ニンジン＋厚揚げ＋筍＋大豆）　250g 緑茶 21:30 味噌汁（…

8:00　朝食 キャベツ＋大根＋豚白モツ＋昆布＋ファンケル発芽米50gの雑炊 8:50～14:00 クリスタルガイザー　400ml 10:30 ブルボン　チョコ（名称不明）　1個 11:10 ツムラ「防風通聖散」　1包 14:30 レタス＋豚白モツのスープ 17:40 レタス＋豚白モツのスープ …

8:00　朝食 レタス＋豚挽肉＋ファンケル発芽米50gの雑炊 8:50～14:00 クリスタルガイザー　250ml 11:10 HABA　鉄分グミ　2個 14:30 大塚製薬「ソイジョイ　Feプラス」　131kcal 18:30 キャベツ＋大根＋豚白モツのスープ 19:50 HABA　鉄分グミ　…

7:50　朝食 白飯130g＋焼き海苔3/8枚のおにぎり 日東紅茶のティーバッグの紅茶 14:30　パーティ出席 宴会コース料理 （烏龍茶、サラダ、鶏肉ロースト、魚の切身、炒飯、あといろいろ、チョコケーキ、コーヒー） 19:00　中華料理店 牛肉と卵の炒め物　3口 トマトのサラダ　1/3皿 ジャスミンティ　2ポ…

9:30 イナムラショウゾウ「マロンチョコケーキ」（東京大丸限定品）　2cm ホットコーヒー　1杯 14:05 ホットコーヒー　1杯 16:00 キャベツ＋大根＋豚肉切り落とし＋昆布のスープ 20:00 小松菜＋大根＋鶏モモ＋昆布のスープ 豚ヒレカツ　10g

スーツを買いに行きました。 お店に入って 　独身時代に着ていた9号、入るかな？ と恐る恐る9号を試着。 あっさり入りました。 試着室から出ると、店員さんが見て 「あっ、9号では大きいようですね？では7号をお持ちします」 えっ……！ 7号は無理でしょう？ っていうか7号なんて買ったことありません！ …

8:00　朝食 レタス＋大根＋豚白モツ＋昆布＋ファンケル発芽米50gの雑炊 8:50～13:00 アサヒ「富士山のバナジウム天然水」　300ml 11:10 ツムラ「防風通聖散」　1包 13:45～15:30　ユナイテッドシネマ豊洲「クイーン」 アサヒ「富士山のバナジウム天然水」　200ml カンロ「Pure…

8:10　朝食 キャベツ＋豚白モツ＋昆布のスープ 天むす（炊き込み御飯110g＋穴子天2cm） 8：50～14:00 アサヒ「富士山のバナジウム天然水」　300ml 14:10 ファンケル「どこでもカルシウム」　1粒 15:10 大塚製薬「ソイジョイ　レーズンアーモンド」　136kcal 17:00 …